Теперь, когда ваш малыш рядом с вами, у вас есть тысяча неотложных дел и забот: вовремя покормить, успокоить, когда он плачет, и избавиться от десятка килограммов, которые вы получили вдобавок к своему счастью.

Если прибавка в весе была незначительной, то за один-два месяца вы при должном старании вернёте себе прежнюю форму. Если же, наоборот, вы были толстушкой и до беременности, а во время неё значительно набрали в весе, то процесс похудения может занять около года.

Не смотрите на звёзд, которые худеют за пару недель после родов. Это просто вредно и для молодой мамы, и для её малыша. Нужно спросить не «как они это сделали», а «зачем». Запомните, что процесс потери веса должен быть здоровым!

Не садитесь на диету.

Это может показаться странным, но именно диета может пустить под откос все ваши надежды на потерю веса. Расстройство от того, что сейчас вы лишены своих любимых вкусностей после такого тяжёлого периода в жизни, приведёт к тому, что вы только ещё сильнее располнеете. Постарайтесь придерживаться золотой середины. Ешьте всё, что любите, но в меру. А слишком вредную еду замените более полезным аналогом. Если хочется огромный кусок сладкого торта, лучше пожарьте сырники и съешьте со сметаной и фруктовым джемом. По вкусу они нисколько не уступают кондитерским изделиям, а пользу вам и вашему малышу принесут огромную. Постарайтесь не превышать 1800 калорий в день. Тогда вы не будете чувствовать голод и сможете постепенно терять в весе.

Кормите грудью.

Учёные доказали, что кормление грудью помогает сбрасывать вес. Кроме того, если вы кормите грудничка, можете смело добавлять к своему рациону ещё 300 калорий – они не пойдут во вред. Но не оправдывайте этим фактом своё желание съесть мешок конфет. Лучше добавьте в рацион более полезные продукты, овощи и фрукты.

Пейте больше воды.

Это поможет избежать обезвоживания, которое может быть вызвано кормлением грудью. Вы также заполните желудок и будете съедать меньше. Вода способна «подстегнуть» ваш метаболизм и ускорить потерю веса. Во всяком случае, так утверждают последние проведённые исследования.

Двигайтесь!

Правильно питаться – важно. Но это лишь половина вашего плана по потере лишних килограммов. Физические упражнения необходимы не только для того, чтобы сбросить вес, но и чтобы привести мышцы в порядок после родов. Начните с несложной утренней зарядки. Затем можете увеличивать нагрузку.

Спите.

Эту рекомендацию, конечно, труднее всего выполнять. Кажется немыслимым спать полные 8 часов, когда на руках малыш. Попробуйте подстроиться под режим ребёнка. Ложитесь спать рано, вместе с ним. На момент, когда он разбудит вас среди ночи, вы поспите 5 часов, а не, скажем, три. Не зацикливайтесь на уборке и тысяче дел, которые делать необязательно. Это не значит, что нужно устроить из квартиры «пещеру». Просто выполняйте тот минимум, который требуется для поддержания порядка. Заведите ежедневник. Кому-то покажется смешным записывать в него дела, сидя дома, но вы сами увидите, насколько более дисциплинированны вы станете и насколько больше сможете успевать. А соответственно, больше времени высвободите для отдыха.